高脂血症的自我康复
高脂血症通常是指一个人在空腹时，血浆中的胆固醇、甘油三酯的含量高于正常值或血浆中高密度脂蛋白胆固醇的含量低于正常值。高脂血症一部分与遗传因素有关，称原发性高脂血症；相当一部分是由于其他疾病，如糖尿病、甲状腺功能低下、肾病综合征等因素引起，称继发性高脂血症。高脂血症的发生还与摄入的脂质量多、代谢异常和脏器功能失常有关。高脂血症一般无明显临床症状，偶有短暂的胸闷憋气。主要体征有黄色瘤，好发于眼睑、肌腱、肘、膝、臂部皮下组织。患者体形肥胖、肝脾肿大。高脂血症常是冠心病、心肌梗死等疾病的先导，因此要积极防治。
[自我康复]
●饮食疗法
(1)菊苗(甘菊之嫩苗)、粳米各等量，菊苗洗净切细，煎水取汁，加粳米，熬成稀粥，冰糖调味，常食可降脂、降压。
(2)荷叶(鲜)1张，切细煎水取汁150毫升，加粳米50克、冰糖适量，熬成稀粥，温食。老年性高脂血症、高血压患者常食之，有良好效果。
, 百拇医药
(3)玉米粉、粳米各30克。先以粳米煮粥，待煮沸后，再调入玉米粉同煮，至玉米粥熟稠为度。作为早晚餐长期食用。
(4)何首乌30克，水煎取浓汁去药渣，加红枣5枚，冰糖、粳米适量，同煮粥食用。可长期食用。
●便方验方
(1)复方山楂片：山楂30克、葛根15克、明矾1.2克，制成片剂，为1日量，分3次服，用于胆固醇偏高明显者。
(2)白僵蚕：单味研末，每次3克，每日3次，2个月为1个疗程，对降低胆固醇、甘油三酯效果显著。
(3)降脂合剂：首乌、丹参、茵陈、桑寄生、山楂、草决明各30克，每日1剂，服用1～2个月，对本病的各型均有较好疗效。
(4)降脂减肥茶：干荷叶10克、生山楂15克、生薏米10克、花生叶10克、橘皮5克、茶叶15克。取上药共研细末，沸水冲泡代茶饮。有醒脾化湿、降脂减肥功用。适用于痰湿困阻的高脂血症和肥胖症。
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小贴士
(1)高脂血症是由于脏腑血气虚衰，饮食不节，嗜食肥甘，好坐好静，七情劳伤等形成的正虚邪实之症。与肝、脾、肾三脏有关，以脾肾虚为主，湿浊、痰浊、血瘀为标。因此，治疗应以益气健脾，补肾为主，佐以清利痰湿，活血化瘀等药。
(2)高脂血症自我康复的第一步应是控制饮食，限制总热量。饮食原则是：强调低脂饮食，避免过多的进食动物脂肪(如肥肉、猪油、牛油、奶油等)；避免食用含有大量胆固醇的食物(如动物脑、肾、心、肝，鸡皮、牛腩、蛋黄等)；食用油宜选用富含不饱和脂肪酸的植物油(如豆油、芝麻油、菜油、玉米油、棕榈油等)；饮食的总热量不宜过高，尤其是中年已发胖的人应减少食量，使体重尽量减至标准体重。此外，要多吃蔬菜和水果，可吃瘦猪肉、鸡肉、鱼肉(带鱼除外)、豆类等，避免甜食、咸食，限制酒精的摄入，因酒精能刺激脂肪组织的脂解作用及降低脂蛋白脂酶的活力。
(3)经常参加体育锻炼以增强体质，同时也可降低血中胆固醇和甘油三酯含量：还能使导致动脉粥样硬化的低密度脂蛋白降低，使抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白增高，并加速脂肪的代谢。此外，体育锻炼能使热能的消耗增加，可防止体重增加，有利于肥胖症、高脂血症、冠心病的防治。但是，如合并有严重的心脏病、高血压病、严重的糖尿病、严重肝肾功能不全的高脂血症患者应禁止大运动量。散步、慢跑是较好而有效的锻炼方法。中老年人开始进行慢跑时要适度，距离不要过长，可从跑步和散步交替进行开始。锻炼的时间也应当由短到长，并随时注意身体的不适反应。游泳是一种全身运动，对消耗脂肪、减肥、降低血脂极有好处。打太极拳、舞蹈、钓鱼、书画、音乐疗法等也都有一定的降血脂作用。
(4)此外，要注意精神调摄，保持情绪稳定，精神愉快，做到七情和平，防怒，少思虑，勿伤神，只有这样，才能使血液流通，痰浊难生。
(编辑 祝 健), http://www.100md.com(健 文)
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●饮食疗法
(1)菊苗(甘菊之嫩苗)、粳米各等量，菊苗洗净切细，煎水取汁，加粳米，熬成稀粥，冰糖调味，常食可降脂、降压。
(2)荷叶(鲜)1张，切细煎水取汁150毫升，加粳米50克、冰糖适量，熬成稀粥，温食。老年性高脂血症、高血压患者常食之，有良好效果。
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(3)玉米粉、粳米各30克。先以粳米煮粥，待煮沸后，再调入玉米粉同煮，至玉米粥熟稠为度。作为早晚餐长期食用。
(4)何首乌30克，水煎取浓汁去药渣，加红枣5枚，冰糖、粳米适量，同煮粥食用。可长期食用。
●便方验方
(1)复方山楂片：山楂30克、葛根15克、明矾1.2克，制成片剂，为1日量，分3次服，用于胆固醇偏高明显者。
(2)白僵蚕：单味研末，每次3克，每日3次，2个月为1个疗程，对降低胆固醇、甘油三酯效果显著。
(3)降脂合剂：首乌、丹参、茵陈、桑寄生、山楂、草决明各30克，每日1剂，服用1～2个月，对本病的各型均有较好疗效。
(4)降脂减肥茶：干荷叶10克、生山楂15克、生薏米10克、花生叶10克、橘皮5克、茶叶15克。取上药共研细末，沸水冲泡代茶饮。有醒脾化湿、降脂减肥功用。适用于痰湿困阻的高脂血症和肥胖症。
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小贴士
(1)高脂血症是由于脏腑血气虚衰，饮食不节，嗜食肥甘，好坐好静，七情劳伤等形成的正虚邪实之症。与肝、脾、肾三脏有关，以脾肾虚为主，湿浊、痰浊、血瘀为标。因此，治疗应以益气健脾，补肾为主，佐以清利痰湿，活血化瘀等药。
(2)高脂血症自我康复的第一步应是控制饮食，限制总热量。饮食原则是：强调低脂饮食，避免过多的进食动物脂肪(如肥肉、猪油、牛油、奶油等)；避免食用含有大量胆固醇的食物(如动物脑、肾、心、肝，鸡皮、牛腩、蛋黄等)；食用油宜选用富含不饱和脂肪酸的植物油(如豆油、芝麻油、菜油、玉米油、棕榈油等)；饮食的总热量不宜过高，尤其是中年已发胖的人应减少食量，使体重尽量减至标准体重。此外，要多吃蔬菜和水果，可吃瘦猪肉、鸡肉、鱼肉(带鱼除外)、豆类等，避免甜食、咸食，限制酒精的摄入，因酒精能刺激脂肪组织的脂解作用及降低脂蛋白脂酶的活力。
(3)经常参加体育锻炼以增强体质，同时也可降低血中胆固醇和甘油三酯含量：还能使导致动脉粥样硬化的低密度脂蛋白降低，使抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白增高，并加速脂肪的代谢。此外，体育锻炼能使热能的消耗增加，可防止体重增加，有利于肥胖症、高脂血症、冠心病的防治。但是，如合并有严重的心脏病、高血压病、严重的糖尿病、严重肝肾功能不全的高脂血症患者应禁止大运动量。散步、慢跑是较好而有效的锻炼方法。中老年人开始进行慢跑时要适度，距离不要过长，可从跑步和散步交替进行开始。锻炼的时间也应当由短到长，并随时注意身体的不适反应。游泳是一种全身运动，对消耗脂肪、减肥、降低血脂极有好处。打太极拳、舞蹈、钓鱼、书画、音乐疗法等也都有一定的降血脂作用。
(4)此外，要注意精神调摄，保持情绪稳定，精神愉快，做到七情和平，防怒，少思虑，勿伤神，只有这样，才能使血液流通，痰浊难生。
(编辑 祝 健), http://www.100md.com(健 文)